Drømmer du om at sidde i en rock-bottom squat uden at hæle eller lænd protesterer? Måske slider du allerede på …
Ankelmobilitet: test og træning til dyb squat
Kan tempoløb i zone 3 sænke din 10 km-tid?
Har du løbet den samme 10 km-tid hele sæsonen uden at rykke dig en eneste sekund? Så er det måske ikke …
Sådan bruger du autoregulering i dit 5×5-program
Har du nogensinde haft en dag, hvor 100 kg føltes let som luft – og ugen efter føltes som beton? …
7 plyometriske øvelser, der øger din sprintacceleration
Pang! Startskuddet lyder, og feltet eksploderer frem – men allerede efter de første to skridt kan du se forskellen på …
6 styrkeøvelser alle løbere bør lave
Elsker du følelsen af at flyve hen over asfalten, men hader de ømme knæ eller den langsomt dalende fart? Så …
Sådan programmerer du et 3-dagssplit til styrke
Kunne du tænke dig at sætte nye PR’er i squat, bænkpres og dødløft – uden at bo i fitnesscenteret? Et …
Periodisering for begyndere: 12-ugers træningsplan
Har du også oplevet, at din træning går i stå efter de første entusiasmefyldte uger? Du møder op i centeret, …
Skal du løbe før eller efter styrketræning?
Dagen er planlagt. Du har pakket skoene, fyldt drikkedunken og sat den perfekte playliste på. Men så kommer det evige …
Hvor ofte bør du træne ben for muskelvækst?
“Never skip leg day!” – du har sikkert hørt mantraet før, men hvad betyder det i praksis? Skal du ned …
5 hjemmetræningsprogrammer på 20 minutter
Har din to-do-liste allerede slugt halvdelen af dagen, mens din krop stadig venter på den motion, du lovede dig selv …