Elsker du følelsen af at flyve hen over asfalten, men hader de ømme knæ eller den langsomt dalende fart? Så …
6 styrkeøvelser alle løbere bør lave
Hvor ofte bør du træne ben for muskelvækst?
“Never skip leg day!” – du har sikkert hørt mantraet før, men hvad betyder det i praksis? Skal du ned …
Sådan programmerer du et 3-dagssplit til styrke
Kunne du tænke dig at sætte nye PR’er i squat, bænkpres og dødløft – uden at bo i fitnesscenteret? Et …
Periodisering for begyndere: 12-ugers træningsplan
Har du også oplevet, at din træning går i stå efter de første entusiasmefyldte uger? Du møder op i centeret, …
Skal du løbe før eller efter styrketræning?
Dagen er planlagt. Du har pakket skoene, fyldt drikkedunken og sat den perfekte playliste på. Men så kommer det evige …
5 hjemmetræningsprogrammer på 20 minutter
Har din to-do-liste allerede slugt halvdelen af dagen, mens din krop stadig venter på den motion, du lovede dig selv …
Sådan bygger du et 8-ugers 5-km-løbeprogram
Drømmer du om at kunne krydse målstregen på et 5-km-løb med overskud i lungerne og et smil på læben – …
Sådan varmer du op til tunge squat-sæt
Hjertet banker, kalken knitrer i håndfladerne, og stangen på stativet ser ud til at veje lige så meget som din …
Sådan laver du HIIT derhjemme uden udstyr
Har du nogensinde droppet din træning, fordi du ikke kunne nå ned i fitnesscenteret – eller fordi kontoen til nyt …
Hvor lang pause skal der være mellem sæt for maksimal styrke?
Du kender følelsen: Stangen er netop parkeret i stativet efter et tungt sæt squat. Sveden drypper, lårene brænder, og du …