Hvad er fedmeepidemien?
Fedmeepidemien er en tilstand, der påvirker et stigende antal mennesker i Vesten. Det har været støt stigende i årtierne, og det forventes at fortsætte med at stige, især hvis der ikke er gjort nye opdagelser om denne tilstand.
Vesten har oplevet en tilstrømning af fedme i de seneste år, da folk indtager mere kalorieføde og mindre motion. Fedme kan føre til forskellige sundhedsproblemer og forårsage kroniske sygdomme som diabetes og hjerte -kar -sygdomme.
Fedmeepidemien er en af de største bekymringer for folkesundheden i USA. Denne artikel vil diskutere, hvad der forårsager det, hvad det gør ved din krop, og hvordan du kan reducere dine chancer for at blive overvægtige i nutidens samfund.
3 enkle tips til vægttab
Vægttab er en vanskelig proces, men med disse tips kan du lettere og hurtigere nå din målvægt.
1. Fjern sukker fra din kost: Sukker er en af de vigtigste syndere for vægtøgning. Det øger dit blodsukker og gør dig oftere sulten.
2. Spis protein ved hvert måltid: Protein øger stofskiftet og holder dig mæt i længere tid mellem måltiderne.
3. Tilføj mere fiber til din kost: Fiber hjælper dig med at tabe dig ved at få dig til at føle dig hurtigere mæt, hvilket også forhindrer overspisning senere på dagen.
Det skal nok lykkes, selv om det er svært
Det er ikke let at tabe sig. Jo mere vægt du vil tabe, jo sværere kan det være. Det hjælper ikke, at der er så mange mennesker derude, der giver frygtelige råd om, hvad du skal spise, og hvordan du skal dyrke motion.
Heldigvis kan vi med fremkomsten af internettet og dets rigdom af oplysninger finde fremragende ressourcer til, hvad vi skal putte i vores kroppe, og hvordan vi gør det. Vi har alle haft en ven, der siger: "Åh gud, denne kost er så meget lettere, end jeg troede, det ville være!" eller "jeg tabte 10 pund på bare to uger!" Hvorfor sker dette?
Det kan være fordi de fandt en kostplan, der rent faktisk virker for dem, eller måske fandt disse venner nogen, der kunne give dem gode råd om, hvilken slags mad de skulle
Ved at følge disse sunde spisetips kan du endelig nå dine mål
Følgende sunde tips kan hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål.
Spis morgenmad:
Morgenmad er en god måde at starte dagen på, og det starter også stofskiftet. At spise morgenmad reducerer risikoen for overspisning senere på dagen, samt bevarer et godt helbred.
Få noget motion:
Motion behøver ikke at være kompliceret og tidskrævende. Du kan lave enkle øvelser som at gå, jogge eller endda lave pushups og situps i din frokostpause på arbejdet.