Har du også oplevet, at din træning går i stå efter de første entusiasmefyldte uger? Du møder op i centeret, …
Periodisering for begyndere: 12-ugers træningsplan
Skal du løbe før eller efter styrketræning?
Dagen er planlagt. Du har pakket skoene, fyldt drikkedunken og sat den perfekte playliste på. Men så kommer det evige …
5 hjemmetræningsprogrammer på 20 minutter
Har din to-do-liste allerede slugt halvdelen af dagen, mens din krop stadig venter på den motion, du lovede dig selv …
Sådan bygger du et 8-ugers 5-km-løbeprogram
Drømmer du om at kunne krydse målstregen på et 5-km-løb med overskud i lungerne og et smil på læben – …
Sådan varmer du op til tunge squat-sæt
Hjertet banker, kalken knitrer i håndfladerne, og stangen på stativet ser ud til at veje lige så meget som din …
Sådan laver du HIIT derhjemme uden udstyr
Har du nogensinde droppet din træning, fordi du ikke kunne nå ned i fitnesscenteret – eller fordi kontoen til nyt …
Hvor lang pause skal der være mellem sæt for maksimal styrke?
Du kender følelsen: Stangen er netop parkeret i stativet efter et tungt sæt squat. Sveden drypper, lårene brænder, og du …
11 intervaller der forbedrer din 5-km-tid
Du står på startstregen. Pulsen banker, uret nulstilles, og i det splitsekund hvor pistolen fyres af, ved du, at hver …
Hvad er det bedste repetitionsinterval til muskelopbygning?
Har du nogensinde stået i træningscenteret og spekuleret over, om du bør hamre tunge 5’ere som de stærke powerliftere, eller …
9 mobilitetsøvelser der åbner dine hofter
Har du nogensinde rejst dig fra kontorstolen og følt, at dine hofter knager som en rusten havelåge? Du er ikke …