Har du nogensinde forladt træningscenteret med følelsen af, at der måtte have været flere kilo eller et par ekstra reps …
Hvad er RPE, og hvordan bruger du det i styrketræning?
Hvor ofte bør du køre sprinttræning på cykel?
Følelsen af at klemme alt, hvad du har, ned i pedalerne, mens hastigheden eksploderer under dig, er helt unik. Pulsen …
Sweet spot-træning: byg din FTP uden at brænde ud
Drømmer du om at hæve din FTP, så du kan køre hurtigere og længere – uden at føle dig som …
Ankelmobilitet: test og træning til dyb squat
Drømmer du om at sidde i en rock-bottom squat uden at hæle eller lænd protesterer? Måske slider du allerede på …
Kan tempoløb i zone 3 sænke din 10 km-tid?
Har du løbet den samme 10 km-tid hele sæsonen uden at rykke dig en eneste sekund? Så er det måske ikke …
Sådan bruger du autoregulering i dit 5×5-program
Har du nogensinde haft en dag, hvor 100 kg føltes let som luft – og ugen efter føltes som beton? …
7 plyometriske øvelser, der øger din sprintacceleration
Pang! Startskuddet lyder, og feltet eksploderer frem – men allerede efter de første to skridt kan du se forskellen på …
6 styrkeøvelser alle løbere bør lave
Elsker du følelsen af at flyve hen over asfalten, men hader de ømme knæ eller den langsomt dalende fart? Så …
Periodisering for begyndere: 12-ugers træningsplan
Har du også oplevet, at din træning går i stå efter de første entusiasmefyldte uger? Du møder op i centeret, …
Skal du løbe før eller efter styrketræning?
Dagen er planlagt. Du har pakket skoene, fyldt drikkedunken og sat den perfekte playliste på. Men så kommer det evige …